LIFEOS 100

Protokol LifeOS & Optimalisasi Harian

Prinsip dasar merancang sistem kehidupan personal yang berkelanjutan berdasarkan sains:

• Energy Management > Time Management: Waktu bersifat tetap, tetapi tingkat energi dapat dioptimalkan melalui ritme sirkadian dan istirahat terencana.
• Deep Work Blocks: Dedikasikan 90-120 menit pertama di pagi hari untuk tugas paling berat tanpa gangguan notifikasi digital.
• Dopamine Reset: Batasi paparan instan gratifikasi (sosmed, game) untuk menjaga sensitivitas reseptor dopamin terhadap pekerjaan penting.